Τροφές που ενισχύουν το αδυνάτισμα
Όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος συχνά βρίσκουμε εμπόδιο τη πείνα , δυσκολεύοντας την προσπάθειά μας για αδυνάτισμα. Για να μην εγκαταλείπουμε τον στόχο μας, επιλέγουμε έξυπνα ποιες τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και νερό για να χορτάσουμε και να ενισχύσουμε την απώλεια βάρους.
Βρώμη
Η βρώμη έχει γίνει ιδιαίτερα γνωστή , αφού είναι μία από τις πιο υγιεινές τροφές που μπορούμε να καταναλώσουμε με διαφορετικούς τρόπους. Η βρώμη μπορεί να επιφέρει το αίσθημα κορεσμού χάρη στην υψηλή της περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη
Γιαούρτι
Με 20 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 200 γραμμάρια γιαουρτιού, το παραδοσιακό ελληνικό γιαούρτι είναι ένας από τους πιο νόστιμους τρόπους να τροφοδοτήσουμε τον οργανισμό μας με πρωτεΐνη, ενώ μπορεί να αντικαταστήσει επάξια ένα επιδόρπιο.
Μανιτάρια
Τα μανιτάρια είναι ίσως το πιο διαιτητικό τρόφιμο που υπάρχει στη φύση. Αποτελούνται από 90% νερό, έχουν ελάχιστες θερμίδες ενώ περιέχουν αρκετή πρωτεΐνη.
Ρεβίθια
Πλούσια σε φυτικές ίνες, φυτική πρωτεΐνη, βιταμίνες και υδατάνθρακες υψηλής ποιότητας. Μια μερίδα ρεβύθια μπορεί να μας χορτάσει πολύ γρήγορα, αλλά και να μας κρατήσει χορτάτους για πολλή ώρα, αφού οι φυτικές ίνες που περιέχουν έχουν την ιδιότητα να καθυστερούν τη διαδικασία της πέψης.
Αγγούρι
Το αγγούρι είναι διάσημο για τις ενυδατικές του ιδιότητες αφού αποτελείται από σχεδόν 97% νερό, που το καθιερώνει ως το νούμερο 1 λαχανικό όσον αφορά στην ενυδάτωση του οργανισμού. Επίσης, έχει ελάχιστες θερμίδες
