Γενικές Συμβουλές για καλή υγεία
Οι συνήθειές μας επηρεάζουν την υγεία μας. Όλες οι κύριες αιτίες θανάτου μπορούν να προληφθούν κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής μας.
Μην καπνίζετε
Το κάπνισμα και η χρήση καπνού είναι πολύ επικίνδυνες συνήθειες. Το κάπνισμα προκαλεί κάθε χρόνο πολλούς θανάτους. Όσο πιο γρήγορα διακόψετε το κάπνισμα τόσο το καλύτερο.
Περιορίστε το αλκοόλ
Ένα ποτό είναι ισοδύναμο με ένα κουτάκι μπύρα ή ένα ποτήρι κρασί.Το αλκοόλ επίσης συμβάλλει στο θάνατο από αυτοκινητιστικά δυστυχήματα, δολοφονίες και αυτοκτονίες.
Να τρώτε υγιεινά και να χάσετε βάρος αν είστε παχύσαρκος
Η υγιεινή διατροφή έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Κάνοντας πιο υγιεινές επιλογές μπορείτε να μειώσετε και τη χοληστερόλη καθώς και να χάσετε βάρος. Το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης, υψηλής χοληστερόλης, διαβήτη, καρδιοπάθειας. Η διατροφή που είναι υψηλή σε ίνες, χαμηλά λιπαρά καθώς και η τακτική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν την απώλεια κιλών.
Ασκηθείτε
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της καρδιοπάθειας, της υπέρτασης, του διαβήτη, της οστεοπόρωσης και της κατάθλιψης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου στο παχύ έντερο, του εγκεφαλικού επεισοδίου και του τραυματισμού της πλάτης.
Ρωτήστε τον γιατρό για άλλες εξετάσεις
Οι ενήλικες θα πρέπει να ρωτήσουν τον γιατρό σχετικά με την εξέταση για καρκίνο στο παχύ έντερο. Με βάση τους παράγοντες κινδύνου και το οικογενειακό ιατρικό ιστορικό, ο γιατρός μπορεί ενδεχομένως να θελήσει να σας κάνει εξετάσεις. Μιλήστε με τον γιατρό σας για τους παράγοντες κινδύνου που έχετε και για το ποιες εξετάσεις ενδείκνυνται για εσάς.
